fbpx
 

Ja, ik wil POWERMOM worden!


Meer weten of wat ik voor jou kan betekenen?


Ik wil een intro-gesprek! Lees verder

Ik ga jou daarbij helpen!

In mijn coachingsprogramma POWERMOM leer je met nieuwe patronen om jouw doelen te bereiken. Zonder streng dieet.

Uiteten, goed glas wijn en zelfs chocolade hoef je niet uit te sluiten.

Met mijn hulp ga je in 16 weken tijd resultaat boeken en wordt je nog meer de POWERMOM die je wilt uitstralen!

Lees snel verder!

pijl

Wat super gaaf dat je de eerste stap hebt gezet!


Mijn missie is jou te laten stralen, je zelfvertrouwen terug te geven en veel energie. Ik wil dat jij je weer happy voelt in je kleding, toffe jeans, bikini en jij je lichaam weer durft te laten zien. Juist doordat je je nog niet zo voelt zal ik er voor je zijn. Ik werk met een limiet aantal vrouwen per maand om jou de aandacht te geven die je verdient. Aandacht is voor mij enorm belangrijk. Dit traject zal jou niet alleen fysiek resultaat geven, maar ook je mindset zal veranderen in positieve zin. Maar om echt resultaat neer te zetten heb je ook goede mindset nodig.

Door bewezen methodes van krachtraining en voedingsrichtlijnen in combinatie met eerlijke coaching, kennisvideo’s en tools help ik 100% gedreven vrouwen naar een resultaat. Een resultaat welke ze daarna ook kunnen vast blijven houden. En wanneer jij je weer happy voelt, met meer zelfvertrouwen in de spiegel kijkt, jezelf aan kijkt en zegt: “YESSS, deze vrouw mag er weer zijn!”, maar dat je vooral weer straalt dan is ook mijn doel bereikt.

Ik kan zeggen dat ik honderden vrouwen heb mogen helpen. Ik heb ook bewust gekozen voor vrouwen. Ten eerste omdat het beter past bij mij en ten tweede omdat ik weet wat een vrouw ervaart en voelt. Zeker als moeder zijnde kun je je niet altijd is zessen splitsen, maar met de juiste tips kun je wel bereiken wat je wilt bereiken.

En dat is resultaat!


Ja, ik wil POWERMOM worden!


In 16 weken ga ik jou helpen structuur te krijgen in je lifestyle waardoor jij resultaat gaat boeken!

Je krijgt van mij een op maat gemaakt voedingsplan (geen schema)

Je krijgt van mij een op maat gemaakt trainschema

Je krijgt wekelijks feedback middels een persoonlijke video

Vragen mogen gesteld worden en je krijgt alle handvatten waarvan ik denk dat jij die nodig hebt om naast het creëren van een patroon ook dit patroon weet vast te houden. Jij ontwikkelt vertrouwen in je lichaam, maar ook zeker in jezelf. Met als mooie uitkomst... dat je weer gaat stralen!

En vergeet niet dat welke weg je ook kiest er altijd ups en downs zijn, momenten van onzekerheid en juist zekerheid, dat hoort er allemaal bij. Zolang jij je er niet door laat leiden en kijkt waar je naar toe wilt zul je nooit opgeven. Elke dag 1% meer dan gisteren wordt vanzelf 100%!


 
 

Wie coach ik wel en wie coach ik niet?

WEL

Je wilt je 100% inzetten

Je bent moeder (vanaf 30 jaar) en wilt graag back in shape (afslanken of spiermassa opbouwen)

Je denkt in oplossingen in plaats van 'het lukt niet'

Je kunt minimaal 3x per week trainen

Je wilt investeren in jezelf

Je kunt trainen in de gym of thuis (uitdagende dumbells zijn aanwezig of bereid om deze aan te schaffen)

Je wilt echt resultaat

NIET

Zonder actie geen resultaat, dus je zult wel moeten inzetten, oftewel wel iets willen maar niet willen inzetten.

Je bent jonger dan 30 jaar

Je houdt van smoesjes

Coach voor ambitieuze moeders!
Ik help jou naar een sterker, fitter en gezonder lichaam

Succesverhalen


Hover over de foto's en zie zo het resultaat na 16 weken POWERMOM coaching!

frontwk0frontwk12
backwk0backwk12
frontlindawk0frontlindawk12
laurabackwk0laurabackwk12

Ja, ik wil ook POWERMOM worden!


 
 

Nieuwste blogs



26 januari 2021

Stress it out = more result!

Trainen vs Herstel Je kent het wel.. je hebt eindelijk de drive om 2-3x per week te sporten,  voeding gaat aardig en je ziet de kilo’s […]
5 januari 2021

To be motivated or not to be, that’s the question

Motivatie is een punt wat voor velen soms weg valt als de structuur ook weg valt. We zitten as we speak wederom in een Lockdown en […]
11 december 2020

Veilig kerst vieren

Nog even en de feestdagen staan weer voor de deur. In een eerdere blog heb ik hier al eens over geschreven en wil dit keer er […]

Recensies



  • Sabine
    Waar zal ik eens beginnen? Ik volg Cindy al een tijdje via socials en haar teksten spreken mij enorm aan. Gevoel alsof ik haar al jaren ken ;-) Roep al een tijdlang dat ik meer aan mezelf wil werken, alleen de stap zetten deed ik maar niet. En nu achteraf zo zonde eigenlijk. Geen idee waarom ik maar bleef uitstellen. Telkens leek de tijd er niet naar, maar feitelijk is dat gewoon onzin natuurlijk. Afijn, ik had de stap gezet, Cindy via Insta benaderd en al vrij snel kreeg ik reactie. Dag later hadden we elkaar aan de telefoon en heeft ze super mooi uitgelegd wat het programma inhoudt en ze vooral rekening houdt met mijn wensen en wat ik nodig heb. Je mag best weten ik vond het retespannend.. zeker omdat ik een gym niet echt van binnen ken en dus die drempel moest ik ook nog over van mezelf. Maar inmiddels voel ik me er helemaal thuis. Krijg zelfs complimenten van andere mensen die er al langer trainen. Cindy zei al dat krachttrainers bijna nooit oordelen en je zelfs graag helpen. Ik moest even inkomen de eerste 2 weken, maar elke dag kreeg ik het steeds meer door en kreeg ik structuur. Wat voelt dat fijn! De avond van te voren maak ik het een en ander alvast klaar zodat het klaar staat om zo mee te nemen naar mijn werk. Dit voorkomt dat ik ga snaaien op het werk. En pas kleine dingen doe als meer met de trap, zet de auto wat verder weg. Zijn de kleine dingen die het doen denk ik dan. Collega's die opeens vragen stellen, super leuk! Al met al voel ik me mega trots op elk dingetje wat beter gaat. En de communicatie met Cindy is mega fijn! Ze is elke dag bereikbaar als ik een vraag heb en dat biedt een stukje geborgenheid ofzo.. weet niet hoe ik het anders moet omschrijven, maar ik visualiseer haar alsof ze naast me staat en daardoor ben ik extra gemotiveerd om ook met trainen een stapje meer te doen. Al met al super blij dat ik deze stap gezet heb en kan het werkelijk elke vrouw aanraden. Investering for life!! :-D Liefs Sabine
    Sabine
  • Anna
    Een kleine 2 jaar geleden gaf mijn lichaam mij een signaal. Het is genoeg geweest, neem rust. Ik had mijn rustmomenten niet gekozen, nu koos mijn lichaam het voor mij. Ik had roofbouw gepleegd op mijn lichaam, twee goede zwangerschappen snel achter elkaar, lange periodes van borstvoeding , jarenlang slaap tekort, net niet gezond genoeg eten, en het hebben van een lief, creatief, gezond, intens, druk gezin. Ik stelde mijzelf een doel, fit en veertig worden. Ik begon met een intensief cardio programma, ik wilde een paar kilo kwijt en meer spiermassa bouwen. Ik werd fitter en wat strakker. Maar door het intensieve cardio traject, wat mijn brein ontzettend goed deed, had ik enorm veel behoefte aan calorieën. Dus in kilo's viel ik nauwelijks af. Dat moest anders.   Al een paar keer had ik het Powermom traject van Cindy voorbij zien komen op Social media. Zou ik dat willen? Het geschetste resultaat wel. Maar geen cardio? Trainen in de sportschool? Maar, mijn motto volgend, no guts, no glory, ging ik het aan.   Ik begon met thuis te trainen. Kocht een dumbellset en daar stond ik in mijn huiskamertje wekenlang gewichten te heffen en andere stoere oefeningen te doen. En dat was fijn!!!! Langzamerhand zag ik, met een op maat gemaakt voedingsadvies én sportschema van Cindy, mijn lichaam veranderen tot waar ik nu ben. Van het thuis trainen, sport ik inmiddels in de sportschool om meer resultaat te kunnen boeken. Mijn officiële Powermom traject is afgerond, maar nog steeds train ik onder begeleiding van Cindy. Had ik dit alleen kunnen doen? Nee, dat had ik niet. Te veel werk, te weinig tijd, geen idee waar te beginnen, verkeerde wegen bewandelen en weer overnieuw moeten beginnen, hopelijk zonder blessures enzovoorts. Cindy is een professionele trainster. Mega veel ervaring, komt waar wij vandaan komen, is waar wij willen zijn. Een mega bevlogen, sensitieve, lieve vrouw die echt, maar echt het beste en hoogst haalbare met je wilt bereiken en weet wat een vrouw nodig heeft om een bepaald gewenst resultaat te bereiken. Ze staat voor je klaar en gaat samen met je het traject aan. Zo heb ik het ervaren. Ik had mij oprecht geen betere begeleiding kunnen wensen. En, zeker, mega zware momenten gehad, maar ook net zo hoog kunnen vliegen. Het trainen in de sportschool vind ik inmiddels een feest, het is mijn moment. Mijn streven is nu om nog fitter, sterker en 41 te worden, want dit is inmiddels mijn levensstijl geworden. Lieve groet, Anna.
    Anna
  • Renata
    Mijn naam is Renata,  49 jaar, getrouwd en samen 2 kinderen van 18 en 21 jaar . Na jaren van alles gedaan te hebben wat sport betreft en soms een dieet gevolgd had ik geen tevreden resultaat. En daar kwam ik het berichtje tegen van Cindy. Na een gesprek en uitleg was ik enorm gemotiveerd om het te gaan proberen. Het werd tijd dat ik voor mezelf ging kiezen en te doen wat ik graag wil. Het was even stoeien in het begin, hoe ga ik 4x trainen in de week gecombineerd met gezin en werk. Maar dat lukte aardig met tips van Cindy. De weken leek het of er weinig gebeurde, kwam aan in gewicht en voor mijn gevoel leek het niet te doen wat ik voor ogen had. Tot we samen de eerste foto's doornamen en dan zag je direct verschil. En werd de motivatie en discipline hoger :-) Wat ben ik blij dat ik Cindy ben tegengekomen, zij motiveert, geeft goede en bruikbare adviezen. Met voeding ging het snel ook goed, kreeg er ritme in en wat voor mij een groot voordeel is dat ik niet apart hoeft te eten, maar we als gezin samen aan tafel zitten. Na 16 weken sta ik te stralen in mijn bikini in het mooie Italië en ben ontzettend trots op mezelf! Na de vakantie ga ik zeker verder, dit voelt zo goed en het geeft mij een voldaan gevoel. Super blij dat ik voor mezelf heb gekozen en mezelf echt op nummer 1 heb kunnen zetten. Cindy, bedankt voor al je steun en adviezen!
    Renata
  • Wendy
    Hi mijn naam is Wendy, 44 jaar en ben trotse moeder van 2 kinderen in de leeftijd van 6 en 9 jaar. Ik werk 28 uur verdeeld over 4 dagen in een horecabedrijf. Daar heb ik een actieve job, het is dus hard werken. En toen kwam Corona, mijn werk werd wat minder intensief en ik kwam bijna 7 kg aan. Op facebook werd ik getriggerd door een berichtje van Cindy en dacht, dit is wel iets voor mij. Ik zag er in de eerste instantie wel tegenop om dat je echt zelf moet gaan trainen, maar als snel merkte ik dat mijn fanatisme van vroeger niet weg was ;-) Had niet echt een einddoel voor ogen, voor mij was het belangrijk dat ik de boel weer op de rit kreeg en ik fitter, strakker en fijner in mijn vel ging zitten. 12 april 2021 ben ik gestart en vol goede moed aan de slag. Het was even wennen in het begin, vooral het inplannen gecombineerd met het gezinsleven, werk etc. Maar alles was goed te doen en dan went het ook vrij snel. Bijhouden van de calorieën had ik nog nooit gedaan, maar gaf wel inzichten. En voordeel vind ik dat je het kunt invullen zodat het voor jezelf haalbaar blijft gecombineerd met het gezin. Als ik vragen had was Cindy goed te bereiken en gaf fijne tips. 16 weken hard getraind en een mooi resultaat bereikt so far! Super blij mee. Cindy bedankt voor al je goede tips and tricks en altijd positieve feedback !
    Wendy
  • Diana
    Ik zat al een tijdje niet lekker in mijn vel, hele drukke fysieke baan gecombineerd met overgang, wat overtollige kilos, contact opgenomen met Cindy. Ik moest toch echt even met mezelf aan de gang. Met een trainingsschema en mijn voeding aan de gang gegaan en ondanks dat er niet super veel kilo's vanaf zijn merk ik dat ik beter in mijn vel zit. Door fotos te maken 1 x in de 4 weken zie je toch echt verschil, dat is echt wat krachttraining met je doet. Wij vrouwen kijken toch echt teveel naar dat getalletje op de weegschaal. Als je kijkt naar centimeter omvang geeft dat echt een heel ander beeld:) qua voeding vond ik het fijn dat je gewoon lekker kan blijven eten en niet het gevoel hebt dat je op " dieet"" bent. Ook op de momenten dat ik qua energie zeer laag zat vond ik het fijn dat Cindy een luisterend oor bood. Door mijn drukke baan er samen over gehad hoe ik mijn werk beter kon indelen zodat ik meer energie over had om te gaan trainen. Dat heb ik nu bewust gedaan, dat geeft me ontzettend veel rust in mijn hoofd ,en deze dagen plan ik dan ook in om te trainen. Bewust keuzes maken voor jezelf was voor mij echt belangrijk, Ik ben blij dat ik dit traject doorlopen heb, ik weet nu ook hoe ik beter kan zorgen voor mezelf en niet alles perfect hoeft te zijn. En heb je een dag er tussen zitten dat het even niet gaat, volgende dag pak je het weer op. Echt blij met de adviezen, en vooral het coaching gedeelte vond ik heel fijn! Dus mocht je twijfelen, doe het gewoon! Cindy helpt je aan alle kanten, dus jij kan het ook :)) Ik kan Cindy echt aanbevelen!
    Diana
  • Marjan
    Was al jaren aan het strijden om van mijn overtollige kilo's af te komen, elke keer verviel ik weer in hetzelfde patroon. Door het online programma van Cindy te volgen heb ik geleerd dat wanneer je een terugval hebt om deze weer op te pakken en niet bij de pakken neer te zitten om te zorgen dat je niet je oude patroon weer oppakt. Dat is gelukt! En wat een verademing. Nooit gedacht dat ik zo anders ben gaan denken. Het is ok om soms even buiten de lijntjes te handelen. Als je daarna maar weer door gaat. Mijn gedachtes gingen altijd alle kanten op wanneer ik iets at wat niet in de "lijn" lag van hetgeen ik had gepland. Ik at dan maar door, want dag was toch al verpest. Cindy heeft me laten inzien dat het "alles of niets" principe me nergens gaat brengen op langer termijn. Perfectie bestaat niet. En dat is best lastig te accepteren als je iemand alles perfect wilt ;-) Dus niet alleen het fysieke gedeelte telt, maar voor mij absoluut het mentale gedeelte ook. Ben daarom super blij met Cindy d'r adviezen, rust en coaching.. het heeft me veel inzichten gegeven, maar vooral veel rust in mijn hoofd.
    Marjan
  • Anouk
    12 weken geleden werd ik getriggerd door een bericht van Cindy over online coaching. In de loop der jaren was ik een aantal kilo's aangekomen en ondanks dat ik regelmatig mijn hardloopschoenen aantrok veranderde er niet veel aan mijn lichaam. Daarom besloot ik Cindy te benaderen en de uitdaging aan te gaan. Met toegang tot een app waarin 3 workouts staan welke ik  3 dagen in de week kon uitvoeren en mijn voeding kon bijhouden kreeg ik steeds meer zicht op mijn gedrag. Ik ben een snoeper, maar ik kon me er toe zetten om dat niet meer te doen. Na de eerste week kreeg ik van Cindy te horen dat ik te weinig at. Ze gaf me tips hoe ik het beste mijn dag kon indelen om genoeg te eten en ik zelfs een zoet tussendoortje kon nemen. Na de eerste maand was er al goed resultaat zichtbaar. Uiteraard gaat het met ups en down, want de dips heb ik ook zeker gehad. Tijdens mijn vakantie had ik er dagen bij dat ik weer te veel at. Je kunt het dan niet echt bijhouden en je wilt het ook een beetje loslaten. Maar kon de balans wel aanhouden. Iets wat ik daarvoor niet had. Na 12 weken ben ik superblij met het resultaat, mijn doel was strakker in mijn vel te zitten. Dat is me tot op zeker hoogte zeker gelukt! Maar ga nog wel lekker door. Door de positieve woorden van Cindy, de handige tips en oppeppers kon ik doorzetten en heb ik mijn leefstijl veranderd. Ik ben bewust geworden van wat ik allemaal eet en wat dit in combinatie met sporten doet met je lichaam. Cindy’s online coaching was voor mij de stok achter de deur, juist wat ik nodig had!
    Anouk
  • Linda
    "Ik volgde Cindy al een tijdje op insta.. en dacht steeds.. “Zou dat iets voor mij zijn?” Op een dag ging de knop om.. ik lag in tuin in bikini en was echt niet happy met m’n lijf, zwaarder dan ooit en dacht.. ik kan zeuren of ik kan er iets aan gaan doen! Net op dat moment kwam er een post van Cindy voorbij met de 12 weekse online coaching! Dit moest zo zijn, dus hup....Cindy gelijk gemaild en aangemeld! Aan de slag! “ Work that body!” Wat ben ik blij dat ik deze stap genomen heb! Ik ben over een paar dagen alweer aan het einde van dit traject. De weken zijn omgevlogen en had nooit gedacht dat ik sporten leuk zou gaan vinden.. 3x per week thuis trainen is heel goed te doen. Ik kan Cindy altijd appen en krijg snel een reactie.. dat voelt fijn en ze is echt mijn stok achter de deur! Mijn voeding inname hou ik bij via de aparte app en waar ik eerst dacht dat dit “gedoe” zou zijn, vul ik het trouw elke dag in en wat gaat dat easy! Meten is weten en zoals Cindy zegt.... Je moet je lijf niet vullen maar voeden! Ik at gewoon altijd te kort! Door meer, gezonder en afwisselender te eten ben ik nu al 7 kg kwijt en dat ik 12 weken tijd! Vanmorgen was daar opeens mijn streefgewicht op de weegschaal! Yes!! Dus twijfel niet om aan de slag te gaan bij Cindy... Just Do It! Hier krijg je echt GEEN spijt van! ??"
    Linda
  • Jasmijn
    "Op vakantie gaan is altijd een fijn moment om naar uit te kijken, maar vond het dragen van korte broeken en bikini's altijd een ramp. Voelde me niet prettig en vooral bekeken, wat natuurlijk onzin is, maar ik was altijd mega onzeker over mezelf. Ben vorig jaar gestart bij Cindy en met haar hulp viel ik geleidelijk af, heb ik geleerd om structuur te krijgen in mijn dagelijks leven waardoor alles veel makkelijker werd. Merkte ook dat mijn spieren sterker werden en ik zelfs wat spieren zag verschijnen. Nu dit jaar weer de bikini aan, maar voel me er zoveel prettiger in dat ik eigenlijk niet kan wachten om in de auto te springen en naar Zuid Frankrijk te rijden. :-) Best bizar wat een jaar mentaal kan doen. Zelfs mijn man zei laatst; "Je straalt veel meer, ik zie dat je zelfvertrouwen hebt gekregen, mij boeide de extra kilo's niet zo, ik heb je altijd mooi gevonden, maar je stralende ogen daar word ik wel extra warm van" Tja een groter compliment kan ik niet krijgen denk ik dan. Ik kan oprecht iedereen Cindy aanraden! Ze is oprecht, ze wil je ten alle tijden helpen, ze begrijpt je, heeft kennis, haalt je uit die comfortzone en mede door haar eigen ervaring praat het ook veel makkelijker. En natuurlijk moet ik het zelf doen, maar iemand als back-up hebben is wel heel erg fijn. Dus ik ga monsterlijk genieten van onze vakantie, waarvoor dank ! :-D"
    Jasmijn
  • Kienne
    Ik zag het getal op de weegschaal en baalde. Ook merkte ik dat ik na een week werken het weekend nodig had om weer bij te komen. Kortom, het was tijd om voor mijzelf te zorgen. Ik ben nu ondertussen al 12 weken bezig met het trainen bij Cindy. Door regelmatig contact te hebben over de app heb ik een eetpatroon gevonden dat ik makkelijk kan volhouden. Als ik even een dip heb kan ik altijd appen en komt Cindy met tips om weer terug in mijn patroon te komen. Qua sport word ik goed begeleid. Ik heb last van mijn nek/ schouder en we trainen nu de spieren eromheen. Ik kan eindelijk weer tennissen zonder dat mijn arm die dag erna niet meer wil. Ik kan aangeven wanneer het teveel impact heeft en dan passen we de oefeningen aan. Wat ik onwijs leuk vind is het snelle resultaat. Na drie weken trok ik weer jurkjes aan die ik een tijdje niet aan kon. Wauw, het paste alweer! Nu is mijn lichaam al zo veranderd dat ik weer mag shoppen! Opzoek naar mijn nieuwe maten. We gaan nog even door! Ik ben ontzettend blij met de goede begeleiding tijdens het sporten en de voeding.
    Kienne

Meer weten over het POWERMOM traject?