Afgelopen weekend was het weer zover, onze goedheiligman is gelukkig weer veilig aan land gekomen. Zo ook in Opmeer en Hoogwoud stonden de kindjes voluit te zingen. De feestdagen komen dan toch echt in zicht. Gezellig samen zijn en nu de kou ook zijn intrede heeft gedaan kan er knus gezongen worden bij de kachel.
Bij de feestdagen hoort ook eten, drankjes en lekkernijen. Hoe ga je daar nou mee om? Het is al best lastig om verleidingen te weerstaan, maar zo einde het jaar komt er nog een schepje bovenop. Pepernoten, marsepein, chocolade letters, ze vliegen je om de oren. Snoep van Sint Maarten ligt nog in de bak en het volgende staat al klaar. Dan heb ik het nog niet eens over de vele aanbiedingen in de supermarkten die ervoor zorgen dat je slecht weerstand kunt bieden. Dit zijn de typische omgevingsgebieden waar jij zelf geen invloed op hebt. Waar je wel invloed op hebt is je eigen omgeving, thuis, je werk etc. Met hulp van een paar aanpassingen hoop ik dat je het jezelf een stuk makkelijker kunt maken zonder al te veel stress.
Stap 1: Verminder keuzestress. Hoe meer keuzes je moet maken hoe meer stress je jezelf oplegt. We maken per dag ontzettend veel keuzes en dat zorgt vaak voor onrust. Hoe meer iemand aan jou vraagt om een stukje chocolade te eten hoe groter de kans dat je zwicht, terwijl als iemand het 1 keer vraagt je je doel makkelijker voor ogen kunt houden. Zo werkt het ook voor jezelf. Stel jezelf niet te veel vragen, maar maak vooraf keuzes, dan ligt dat vast. En kun je je beter focussen op je doel en voedingsmiddelen die je verder helpen.
Stap 2: Maak een boodschappenlijstje en hou je daar ook aan. Als je ieder pad van de supermarkt in loopt zie je altijd wel verleidingen. Gevolg daarvan is dat je toch onbewust producten mee neemt die je liever niet in huis had willen hebben. Geen onnodige stress en dus ook geen onnodige keuzes.
Stap 3: Leg jezelf niet teveel restrictie op, net als kleuters, als je iets niet mag wil je het heel graag. Dat gaat niet werken. Haal dus gerust datgeen in huis wat je echt lekker vindt. Zorg dat je niet gaat verlangen naar die reep of pepernoten. Je kunt namelijk nooit alles verbannen uit je levensstijl, en is ook zeker niet nodig. Kies vooral de producten die jij het waard vindt om af en toe van te genieten. Op die manier is de kans dat je helemaal over de scheef gaat velen malen kleiner. En kun je prima binnen de lijnen blijven van je plan.
Stap 4: Leg de producten in een kast of la, iets wat je in het zicht legt wordt sneller gepakt. Dus ook niet in de la of kastje wat naast je staat bij de bank, maar echt in de keuken. Zo creëer je toch een afstand en moet je er wat meer moeite voor doen. Hierin is de kans ook kleiner dat je steeds een handje pakt en tussendoor toch die verborgen kcal naar binnen werkt. Door afstand te creëren heb je ook net wat meer tijd om na te denken of het verstandig is. En heb je echt honger of is het trek? Ben je beter verzadigd van een bakje rauwkost of een handje pepernoten? Probeer daarin je eigen valkuilen te herkennen. En maak het jezelf niet onnodig lastig.
Stap 5: Geniet van de bewuste momenten. Het zijn de kleine veranderingen die je net dat zetje kunnen geven om beter om te gaan met lastige momenten. Zorg altijd dat jij de baas blijft over jouw keuzes. Je geniet er immers ook meer van dan wanneer iemand je probeert over te halen.
Ik hoop dat dit voldoende tools zijn om de komende weken sterk te blijven, maar daarin wel kunt genieten van de lekkernijen die bij mooie feest horen.
In een volgende blog ga ik wat dieper in op de kerstdagen zelf. So stay tuned.
Voor nu hele fijne Sintdagen! #beyourownmotivation
Heb jij de behoefte om een goede start te maken? Meld je dan aan middels de contact knop. Vraag naar de mogelijkheden zodat we samen tot een goed plan komen die jou gaat helpen naar een fittere versie van jezelf. https://www.cindypersonaltraining.nl/#contact